話題のダイエット情報が盛りだくさん！いっぱいあるダイエットの中から厳選したものを紹介。
まず雑穀ですが、豊富な食物繊維が腸管内の掃除をしてくれます。食物繊維には老廃物をかき集めて、しっかりとした便をつくる働きがあるからです。
雑穀には多くの種類がありますが、私はいろいろなものがミックスされているものをおすすめします。複数の雑穀が組み合わさることで、そこに含まれるミネラルの種類もふえます。全般的にカルシウムやマグネシウムが豊富ですが、こういったミネラル類は腸を運動させる自律神経を整える重要な成分です。
つぎにサツマイモ。こちらにも食物繊維が豊富で、さらにビタミン類も多いのが特徴。ビタミン類も自律神経を活発にするうえに、腸の細胞が新しく生まれ変わるのを助けて、腸を若々しくします。また、?補気?といって、東洋医学で重要視されるエネルギーを高める作用もあり、これも大注目です。
タマネギといえば、血液サラサラ効果でおなじみですが、腸が活発に動くためのエネルギーを運んでくれる血液が、スムーズに流れ込んでくることは重要。しかも腸内でとり入れた栄養を体全体に運んでもらうという意味でも、タマネギはポイントとなる素材です。
しめじもタマネギと同様で血液をサラサラにし、だしに使うコンブや味つけの塩（天然塩がベスト）もミネラル補充に役立ちます。そして、鶏がらスープには、コラーゲンが含まれていて、この働きで腸の粘膜が守られるのです。
雑穀って体に良いんだよねぇ。
なるべく食べるようにしよーう。
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