今、いろいろなダイエット方法が話題になっています。
ここではその中のダイエット方法をいくつか紹介していきます。
自分に合うダイエット方法を見つけてください。


グレープフルーツダイエット

朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べた後、コップ1杯の豆乳を飲むだけです。
でも、これだけではどうしてもお腹が減ってしまうことがあると思います。その時は生野菜のサラダを好きな量、食べてください。
そして、このグレープフルーツダイエットには嬉しいところがあります。それは夕食時に魚やお肉を食べてもいいところと、お昼は制限がないため、好きな物を好きなだけ食べてもかまわないというところです。
ただ、朝と夜にお米やパンを食べられないのはつらいと思います。そうゆう時はグレープフルーツの皮をむいた物を食卓に置いてみると、食欲が少なくなり、すぐにお腹がいっぱいになると思います。
この効果が、グレープフルーツダイエットの苦味成分の効果です。食欲を抑え、さらに早く満腹感を感じさせる作用があるのです。
そのため、グレープフルーツダイエットには、空腹感自体が少なく、比較的成功しやすいダイエットとも言えます。


朝バナナダイエット

朝食にバナナをゆっくりとよく噛んで食べてください。バナナの本数は決まっていないので好きな本数食べて大丈夫です。
そして、バナナを食べた後、常温の水をコップ1杯程度飲んでください。朝食後は、15〜30分程度経過したら水以外のものを飲んでもOKです。
朝バナナダイエットはおやつを食べても問題なく、おすすめはチョコレートや和菓子です。ただし、アイスクリームや体を冷やすものは避けましょう。
夕食は普通に食べ、そのあと基本的には何も食べないのが一番いいのですが、小腹が空いてしまいどうしても我慢ができない時は、フルーツを朝のバナナと同様によく噛んで食べましょう。
何種類ものフルーツではなく、バナナならバナナのみの単品で食べるようにしてください(バナナ以外のフルーツでもOK)。
単品で食べて、できるだけ内臓への負担をかけないのがミソです。そして、夕食すべてを20時までに食べ、24時前には寝てください。
規則正しい生活を心がけ、寝る4時間前にはご飯を終わらせることです。
運動については特に必要はありませんが、程よく筋肉をつけて綺麗な体型を作りたいとか、リバウンドしにくい体を作るために、運動できるのであれば運動した方が良いでしょう。
ただ、痩せることだけが目的であれば運動は必要ありません。運動する場合でも、軽いダンベルトレーニングやウォーキングなど、それほど負荷をかけなくても大丈夫です。


食べ合わせダイエット

食べ合わせダイエットにはポイントが全部で3つあります。
まず1つ目は、酸素。酸素にはエネルギーの消化などの役割があり、酸素が活発に働くと自然とダイエットができます。
2つ目は、油。良質な油は太りにくい油なので、代謝を促し体脂肪が落ちやすい状態になります。おすすめはオメガ3脂肪酸の油で、例えばえごま油やごま油、オリーブオイルなどです。
そして、3つ目は代謝。食べ合わせダイエットによく出てくるキーワードが代謝です。
代謝が落ちる食べ物は体を冷やす食べ物なので、いかにして代謝を下げない食べ物を選ぶということと食べ方、食べ合わせが大切になってきます。
つまり、食べ合わせダイエットとはその3つのポイントをしっかり抑えて食べ合わせを行うことです。


夜トマトダイエット

夜トマトダイエットで成果を上げるためのベストな方法です。できるだけ守ってやることが成功につながります。

その1
夕食時に生のトマト、加熱調理したもの、トマトジュース、どれでもいいのでトマトを食べてください。
夜食べることによって、成長ホルモンの分泌をアップさせることができるのでおすすめです。

その2
最低3ヶ月、理想は6ヶ月続けることです。数週間だけでは変化があまりみられないと思います。
爪や肌の生まれ変わりのサイクルが平均6ヶ月というのもあり、体の変化もこのくらいの期間で表れてきます。
なので、理想としては6ヶ月、無理しない程度に続けてみましょう。

その3
どのダイエットにも共通していえると思いますが、暴飲暴食、睡眠不足、偏食はやめてください。
基礎がちゃんとしているからこそトマトパワーを発揮できるのです。
そのため、できるだけ規則正しい生活を心がけて、起床就寝時間、食生活などを整えて健康を保ちましょう

その4
効果が出るか出ないかはトマトに含まれるリコピンの量で決まってきます。代謝をあげるために必要な量が15mgです。
より赤い方がリコピンが多いので赤いものを選んで食べてください。ミニトマトでもOKです。

話題のダイエットといってもいろいろあります。少ししか紹介できませんでしたが、この中に興味を引いたダイエットがあれば、是非、試してみてください。
どれも簡単なものばかりなので無理せず始められると思います。


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